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Domenica 20 novembre si correranno le maratone di Verona e di Valencia Spagna, ci sono parecchi amici e amiche che parteciperanno ai quali auguro un in bocca al lupo. Di seguito elenco alcuni consigli certi ovvi ma spesso dimenticati che potranno essere utiliA cercate di non arrivare stanchi domenicaB non stancatevi troppo sabato nel visitare la cittC in questa settimana non bevete alcolici e mangiate pochi grassiD bevete in pi di quanto fate normalmente acquaE sabato sera mangiate un poco in pi carboidrati e pocheproteine e niente alcolici.F domenica mattina sveglia 3 ore prima della partenza, colazione ricca di zuccheri e bevete un p in pi del solito e cercate di andare in bagno..G a Valencia ci saranno circa 14 la mattinata sar ventilata e coperta....non copritevi troppo, evitate di sudare troppoH a Verona temperatura ottimale per correre 810 poco ventocopritevi lo stretto necessario, in alternativa mettetevi un shirt mlvecchia da buttare lungo il percorso.I portate della vasellina da mettere sotto le ascelle e in mezzo alle gambe.L per i capezzoli consigliabile depilarsi nelle zone circostanti e coprirli con cerotti ben adesivi onde evitare sanguinamentoM si parte ben riscaldati, nelle gabbie state coperti con indumenti da buttare.N importantissimo per ottenere la migliore performance RITMO COSTANTE, sbagliare ritmo equivale a rovinare tanti mesi di sacrifici.O cercate di bere ogni rifornimento, anche poco ma bevete.Ragazze e ragazzi comunque vada siete GRANDI...divertitevi.Mario De Maio a hrefhttpwww.thestick.itaa hrefhttpwww.thestick.itaScarpe Sportive Napoli Vomero 081 5789348 - DM Sport - Scarpe sportive e abbigliamento sportivo a napoli al vomero, dm sport distributore scarpe running snikers delle migliori marche Nike Adidas Forerunner, Ironman, Heel Cups Gel, Mizuno Wave Romin, New Balance , Wbu, Saucony Fastwitch, Asics, Brooks. effettuiamo esame statico e dinamico dell'appoggio del piede gratuito x chi acquista un paio di scarpe, Scarpe Sportive e Abbigliamento Sportivo a Napoli al Vomero, DM Sport distributore scarpe running snikers delle migliori marche Nike Adidas Forerunner, Ironman, Heel cups gel, Mizuno Wave Romin, New Balance , WBU, SAUCONY FASTWITCH, Asics, Brooks. Effettuiamo esame biomeccanico statico e dinamico dell'appoggio del piede gratuito x chi acquista un paio di scarpe, Distributore Fascite Plantari The Stick, Accessori per massaggi, Stick per massaggi, bastone per massaggi

 
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il 18 novembre 2016
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Domenica 20 novembre si correranno le maratone di Verona e di Valencia (Spagna), ci sono parecchi amici e amiche che parteciperanno ai quali auguro un in bocca al lupo. Di seguito elenco alcuni consigli certi ovvi ma spesso dimenticati che potranno essere utili:
A) cercate di non arrivare stanchi domenica
B) non stancatevi troppo sabato nel visitare la città
C) in questa settimana non bevete alcolici e mangiate pochi grassi
D) bevete in più di quanto fate normalmente (acqua)
E) sabato sera mangiate un poco in più carboidrati e poche
proteine e niente alcolici. 
F) domenica mattina sveglia 3 ore prima della partenza, colazione ricca di zuccheri e bevete un pò in più del solito e cercate di andare in bagno..
G) a Valencia ci saranno circa 14° la mattinata sarà ventilata e coperta....non copritevi troppo, evitate di sudare troppo
H) a Verona temperatura ottimale per correre (8/10°) poco vento
copritevi lo stretto necessario, in alternativa mettetevi un shirt m/l
vecchia da buttare lungo il percorso.
I) portate della vasellina da mettere sotto le ascelle e in mezzo alle gambe.
L) per i capezzoli è consigliabile depilarsi nelle zone circostanti e coprirli con cerotti ben adesivi onde evitare sanguinamento
M) si parte ben riscaldati, nelle gabbie state coperti con indumenti da buttare.
N) importantissimo per ottenere la migliore performance" RITMO COSTANTE", sbagliare ritmo equivale a rovinare tanti mesi di sacrifici.
O) cercate di bere ogni rifornimento, anche poco ma bevete.
Ragazze e ragazzi comunque vada siete GRANDI...divertitevi.
Mario De Maio <a href="http://">www.thestick.it</a>
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